Supplément sportif : La Créatine
La créatine
La créatine est un dérivé d’acide aminé que le corps produit lui-même, et qui peut être apporté par l’alimentation. En effet, 3 acides aminés (méthionine, glycine et arginine) suffisent pour produire de la créatine, indispensable aux efforts musculaires. La créatine a pour principale action d’augmenter les réserves d’ATP, la molécule d’énergie que les muscles utilisent pour fournir un effort. En présence de créatine, les stocks d’ATP sont plus conséquents et les muscles alimentés sur une plus longue période.
La Créatine est destiné aux sportifs désireux d’augmenter leur force et leur congestion pensant l’entraînement.
Aussi, cette formule est anti-catabolique et convient parfaitement à tous les sports où la récupération musculaire est déterminante : musculation, athlétisme, CrossFit, sports de combat et sports de force.
CE QUE LA CRÉATINE VOUS APPORTE :
Elke contient 3 sources de créatine, pour une action graduelle mais également optimisée. En effet, la créatine monohydrate est la forme de créatine la plus répandue et elle a fait ses preuves dans le monde de la performance. Elle a pour réputation d’augmenter la synthèse de glycogène, en plus de retenir l’eau dans les cellules musculaires.
En conséquence, le muscle est mieux hydraté, plus fort et plus endurant. l
En conséquence, le muscle est mieux hydraté, plus fort et plus endurant. l La créatine monohydrate est à privilégier pour les phases de prise de force.
Pour le volume musculaire, la créatine citrate et pyruvate auront une action beaucoup plus intense. Pour le volume musculaire, la créatine citrate et pyruvate auront une action beaucoup plus intense.
Ces 3 formes de créatines ne s’assimilent pas au même moment. Ainsi, après une prise, vous bénéficiez d’une action longue durée de votre supplément en créatine. De plus, vous bénéficiez de tous les avantages de la créatine, grâce à ces 3 sources différentes.
Les avantages de la Créatine :
- Une construction musculaire accélérée
- Une récupération musculaire optimisée
- Une assimilation graduelle
- Plus de force
- Plus de congestion
- Une meilleure récupération entre les séries
COMMENT UTILISER CETTE CRÉATINE?
Elle s’utilise pour améliorer les performances mais également pour accélérer la récupération musculaire.
Ainsi, il est d’usage de la consommer avant l’entraînement, où le soir avant de dormir les jours où l’on ne s’entraîne pas. La créatine tire son efficacité de son action sur l’eau, qui surhydrate les fibres musculaires.
Ainsi il est conseillé, durant toute votre cure de créatine, de bien vous hydrater. Buvez une gorgée d’eau entre chaque série, n’attendez pas d’avoir soif.
Mon choix personnel s’arrête sur la formule de Créatine en poudre de All Max Nutrition. Pour environ 40 dollars, vous avez 1000 gr de Créatine. Ce qui équivaut à 200 portions. Difficile à battre rapport qualité/prix.
