Exemple d’une fiche représentant une consultation pour le « Blitz » de 4 semaines avant le début de l’été 2023

En collaboration avec Gym l’Entrepôt de Maniwaki 

Consultation / Évaluation de votre condition physique.

 

Cette étape est à la base de tout plan d’entraînement personnalisé. Avec les informations recueillies, nous serons en mesures de vous mettre sur pied un programme d’entraînement personnalisé à votre condition physique, vos disponibilités à aller s’entraîner sur une période de 7 jours ainsi que le nombre de temps alloué pour chaque séance d’entrainement.

 

Vous n’êtes pas obligé de répondre sur le formulaire, seulement me renvoyer un courriel avec le numéro de la question ainsi que la réponse. Ex : 1. Charles Carpentier et ainsi de suite à l’adresse suivante

OneTeamEvolution@Gmail.com

Avec comme entête votre nom. Commençons l’évolution.

 

 

  1. Quel est votre nom ?
  2. Quelle est votre âge ?
  3. Adresse courriel et cellulaire
  4. Vous êtes vous déjà entrainer en salle de gym avant? Si oui, combien de temps. A quel remonte elle votre dernière séance d’entraînement?
  5. Combien d’années avez-vous d’expérience en entraînement?
  6. Pratiquez-vous un autre sport? Si oui, lequel, depuis quand et à quelle fréquence?
  7. Avez-vous déjà eu un entraîneur personnel? Était-il certifié?
  8. Actuellement, sur une échelle de 1 @ 10, 10 étant le meilleur. A quel niveau vous situez vous ?
  9. Globalement, quel est votre objectif principal avec ce plan qui a pour but de faire un certai « Blitz » de perte de matière grasse pour par la suite y aller d’un plan de 12 semaines au total, avec la majorité de votre matière grasse en moins ? Par exemple : Être prête à l’engager de continuer vers cette optique, mais en tonifiant d’avantage ma masse musculaire sans pour autant l’augmenter.
  10. Vous êtes disponible à combien de séance d’entraînement par semaines (pour ceux et celles dont il s’agit de leur premier plan, pour une récupération adéquate, il est important de laisser 24h de repos entre les séances, donc 3 séances par semaine de 45@60 minutes chacune)
  11. Vous êtes disposez à faire des séances de combien de temps? (Que ce soit dit d’avance, si vous passez plus de 90 minutes au Gym par séance, vous perdez beaucoup trop de temps et vous n’êtes pas attentif à vos temps de repos, qui sont aussi important que votre tempos de mouvements, qui sont aussi important l’exécution du mouvement, en résumé ; UN NE VAS PAS SANS L’AUTRE
  12. D’ici 4 semaines, vous vous attendez à quoi comme résultat final ?
  13. Quels sont, par ordre prioritaire, les zones de votre corps que vous aimeriez améliorer au maximum? Ex : Bicep, dos, jambes.
  14. Seriez vous confortable à inclure dans votre programme, un 15 minutes de KickBoxing de type « mise en forme ». Vous allez lancez des coup de poing et coup de pied en alternance avec par exemple, un 30 secondes d’abdominaux ici, un 30 secondes de bicep par la.
  15. Est-ce qu’il y quelque chose que vous détestez vraiment en salle d’entraînement? Un mouvement? Un exercice en particulier?
  16. Quelle est pour vous la meilleure façon de vous stimuler ?
  17. Actuellement, avez-vous des blessures physique? Si oui, lesquelles?

Avez-vous eu par le passé des opérations chirurgicales qui pourraient nuire à votre entraînement?

 

 

 

Au risque de me répéter, il s’agit d’un plan d’entraînement en « Anaérobie  » faisant en sorte que tout comme votre période de cardio, que de vos nombres de séries, nombre de répétitions, temps de repos vont  COMPLÈTEMENT DEBALANCÉ votre métabolisme lors d’efforts physiques et lors de périodes de repos. Ce qui, en travaillant ainsi pour une certaine période de temps, vous allez brûler 2x plus de calories lors de l’entraînement et jusqu’à 2 heures après votre entraînement, votre métabolisme au repos va brûler 2x plus de calories.

 

Donc, vous allez non seulement perde de la masse grasse, vous allez tonifier l’ensemble de votre corps, allez avoir une importante évolution au niveau de votre système cardio vasculaire, votre agilité au quotidien va nettement augmenter, vous aller avoir beaucoup plus d’énergie et en peu de temps, vous allez vous sentir beaucoup mieux dans votre corps. On dit souvent qu’une bonne santé physique = une bonne santé mentale, l’entraînement en Anaerobie en est l’exemple parfait.

 

 

 C’est ce qui met fin à la série de quêtions. Avec le retour de vos réponses, un plan d’entraînement pour un blitz de 4 semaine visant une perte de poids en général tout en tonifiant vos muscles sera conçu pour répondre à 100% de vos attentes. Car rien ne nous empêche de rêajuster quelques petits détails en cour de route. Votre satisfaction est notre préoccupation.

 

Par contre, soyons très transparent; si vous n’êtes pas prêt à suivre les conseignes et la façon de faire du programme comme il se doit, nous vous rembourserons tout simplement. Nous vous demandons de vous engager envers vous même. Nous allons bien sur respecter votre rythme. Nous allons également respecter que si une journée vous n’êtes pas au meilleur de votre forme, nous allons alléger la charge de travail pour cette journée d’entraînement, mais sans un minimum de rigueur de votre part, nous allons plutôt laisser la chance à quelqu’un d’autre de profiter de la promotion, car c’est excessivement difficile de mettre sur pied un plan d’entraînement de ce genre et effectuer un suivit comme nous allons procéder, demande beaucoup d’énergie et de temps.

 

Choses à penser dans un délais rapprochés

 

Vous allez travailler, tout au long du programme, en anaérobie. Il s’agit de la meilleure technique pour une saine perte de poids, sécuritaire, durable, sans diète.

 

Le périodes de repos recommandés pour ce genre de programme sont de 24h entre chaque séance. La semaine #1 devrait être plus concentrée sur la façon de faire les mouvements. Car chaque mouvement doit être fait d’une façon spécifique. Au besoin, nous ajouterons, sans frais supplémentaires une semaine de plus au programme. Tout dépensera de votre condition physique actuel et votre capacité d’exécuter chaque mouvement à la perfection. Notre but premier, est de faire en sorte de répondre à vos attentes. Nous allons vous supporter sans arrêt, sans pour autant vous imposer un stress de plus !!

 

 Nous sommes conscient que assimiler tout cela peux être très difficile. Il y a énormément de matière à assimiler

 

Soyez assuré que chaque sous investit dans un suivit/accompagment lors d’une séance, vous allez être le centre #1 de notre attention et intérêt.

 

Votre succès nous tiens à cœur. Nous allons donner tout le support dont vous aurez besoin. Nous sommes conscients de l’importance d’une bonne santé physique. Ça vient aussi jouer sur une bonne santé mentale.

 

Nous avons déjà vu chez certaines clientes une baisse du niveau d’anxiété. Nous avons à cœur votre bien être.

 

 Chez Team Evolution nous faisons tout dans le but de vous aider et  vous dépasser lors de chaque série, chaque répétition, chaque entraînement.

 

Les seules limites sont celles que vous vous imposez vous-mêmes.

 

 

SUPPLÉMENTS SPORTIFS:

 

Le mot le dit bien, supplément. Non, il n’est pas obligatoire d’en consommer pour bien performer. Est-ce que nous vous le conseillions ? Absolument. Pour avoir été distributeurs de suppléments sportifs dans deux salles d’entraînement pendant des années , pour y avoir fait moi même mes propres recherches sur les produits ainsi que les composantes de chaque produit, je suis en mesure de vous conseiller le ou les meilleurs suppléments  en lien avec les objectifs dont vous-mêmes êtes fixés.

 

Si vous nous demandez un conseil sur un genre de supplément, sachez que vous aurez l’heure exacte sur l’efficacité, si vous devez prendre un produit différent tout en considérant votre budget.

 

Soyez conscient et conscientes que  nous le faisons pour vous. Pour l’atteinte de vos objectifs, car nous ne vendons aucun supplément, mais soyez assuré que vous vous ne vous trompez pas en suivant nos conseils et en matière de supplémentation. Nous n’avons rien à y gagner de vous faire acheter un produit.

 

Je vous invites donc à y réfléchir, vous établir un budget et lorsque vous aurez besoin de conseils, vous ne pouvez pas trouver meilleur endroit. Si vous me laisser carte blanche, un objectif spécifique à dépasser, un budget ; je vous rédigerez, en liste de priorité qualité-résultats-prix une liste de suggestions de supplément à vous procurer pour le début de vos 4 semaines. Gym l’Entrepôt ont toute une gamme de supplément à votre disposition.

 

Sur ce, nous attendons vos réponses. Je prend un 2 minutes pour vous expliquer de quelle façon procéder pour les reponses.

 

1) Par courriel au OneTeamEvolution@Gmail.com

2) Inscrire votre nom comme sujet du courriel

3) Répondre ainsi

 

  1. Charles Carpentier
  2. 39 ans
  3. OneTeamEvolution@Gmail.com / 343-204-5591

 

Pour nous aider à constater le résultat de vos efforts, nous vous invitons fortement à prendre 4 photos de vous. Une de devant, une de dernière, une de chaque côté. Gardez tout cela pour vous. Au bout du 4 semaines, reprenez ces mêmes photos!

 

Aussi, assurez vous d’avoir une bonne paire d’espadrilles. 500 @ 750 d’eau à consommer durant la période d’entraînement de 45 @ 60 minutes. Lors d’un suivit, ne pensez même pas à utiliser votre téléphone cellulaire, mise à part pour le chronomètre.

 

 

Maintenant, mettons en place votre plan personnalisé d’une durée de 4 semaines (5 semaines si la 1ere semaine sert plus d’un mini cour sur la façon de procéder.

 

FAITES DE CES 4 SEMAINES VOTRE PRIORITÉ. FAITES DE CES 16 SESSIONS D’ENTRAÎNEMENT LES MEILLEURS DE VOTRE VIE . ENGAGEZ-VOUS ENVERS VOUS MÊME.

 

••• À noter, qui ne fait pas partit de la fiche de consultation / évaluation de votre condition physique 

Tout les frais sont payables d’avance -Consultation / évaluation de votre condition physique : 20$

-Mise sur pied du plan d’entraînement visant une perte de poids sécuritaire, durable, sans diète en plus de tonifier votre corps au complet : 85$

-Accompagnement (obligatoire) d’au moins 1 séance par jour d’entraînement : 20$ (Total de 60$)

-Accompagnement additionnel (fortement suggéré 20$ - si vous décidez de vous faire accompagner chaque jour de votre mois ce sera 15$ chaque session)

-La consultation et le plan d’entraînement se paie les 2 ensemble.

-Pour les accompagnements prenez vous d’avance je ne serai pas toujours disponible- payable au moment de la réservation

-tout est taxes incluses et payable par virement bancaire 

 

SAISISSEZ VOTRE CHANCE- ENGAGEZ VOUS ENVERS VOUS MÊME ET PROFITEZ DE CHAQUE SÉRIE, CHAQUE RÉPÉTITION, CHAQUE EXER